辟谣:只有咖啡里边才有咖啡因?这些日常饮料里也不少

巴黎人开户网网址

关于咖啡的含量,我们分享了咖啡的潜在健康影响,可能的不良影响以及每天喝多少。

有人提到,我们日常生活中的许多食品和饮料实际上含有一定量的咖啡因,这是不容忽视的。今天,减肥专家蔡华向您介绍哪些食品和饮料含有咖啡因。

哪些食品和饮料含有咖啡因?

日常生活中咖啡因的来源不仅是咖啡,还有茶,巧克力和其他可可制品,可乐和功能性饮料(如红牛)。

即使是一杯咖啡,咖啡因的含量也会根据原产地,品种和烘焙方法而有所不同。

即使使用相同的咖啡,咖啡豆中咖啡因的含量也会因季节而异。

以下是常见食物和饮料中咖啡因的平均含量:

家庭生产:

vtDVnlDSLK1AvgGckfY1GWHKkMjBs=DGR3US6EghPxGHE1563194538462.jpg

一杯(250毫升)速溶咖啡:76-106毫克

用咖啡机制作的一杯新研磨的滴漏咖啡:120-180mg

一杯低咖啡因咖啡:3-5毫克

星巴克咖啡的咖啡因含量高于同类产品,例如:

AkSppzLBnanmEpU6d7yLkckIHg2HNA=Cej0QMFXkNpyzK1563194538457.jpg

高杯(360毫升)派克咖啡:235毫克

格兰德杯(480毫升)派克咖啡:360毫克

高杯美国人:150毫克

Grande Cup American:225毫克

高杯白:130毫克

格兰特杯白色:195毫克

高杯摩卡咖啡:95毫克

格兰卡摩卡:175毫克

高杯热巧克力:20毫克

高杯低渗咖啡:20毫克

K-Cups Capsule Coffee,每250毫升咖啡:75-150毫克,具体取决于类型

iGaKgPGAGUtoHHN7ydvRWx0gE1qQC03ySZeu6a8XwiVQY1563194538458.jpg

低咖啡因K杯含有2-4毫克

麦当劳咖啡(此信息来自加拿大网站):

QR4wUNDXhkRRNLVgl20cNBN2CvGXBNuUG9bCJyB8lPHJF1563194538462.jpg

小杯(300毫升)滴滤咖啡:148毫克

中杯(420ml)滴滤咖啡:207mg

大杯(540毫升)滴滤咖啡:540毫升

小杯拿铁:71毫克

中杯拿铁:142毫克

大拿铁:178毫克

小杯冰咖啡:119毫克冰咖啡:167毫克

大杯冰咖啡:205毫克

浓咖啡(45毫升): 64毫克

浸泡的茶叶,每250毫升,含有咖啡因:

5GxfLGYz1e=qVHYZoecNYLk=932oJF2vAkCw9RvWadbuK1563194538462.jpg

红茶:43毫克

绿茶:30毫克

白茶:10-15mg

花茶/花草茶:0毫克

可乐,每355毫升罐装:

IdOb2Ws76dDKT7SaLv37N61oQgS3iBsJp6ErScWbo6v=a1563194538462.gif

常规红罐头食品:36 - 46 mg

饮食可乐: 39-50毫克。

可可产品:

gHVwmDmaSmgiEOD4grrU15UmMBNZFBWmcH6CJtwhHvZan1563194538461.jpg

一杯(250毫升)巧克力牛奶:8毫克

一盒(145克)巧克力布丁:9毫克

牛奶巧克力糖:7毫克

一块80克巧克力蛋糕:36毫克

能量饮料:

mryU7snDXKBX62wwlenNR22=e1RPD2592KDTePDPDyx281563194538459compressflag.jpg

一个可以(480毫升)怪物: 160毫克

一个可以(480毫升)Rockstar: 160毫克

一罐(350毫升)红牛:111毫克

(编辑LostD。图像来自网络,入侵)

湖南医学聊天特约作者:中国湖南省人民医院注册营养师蔡华彭晶晶

关注